为进一步夯实公司心理健康工作基础，筑牢员工心理安全防线，引导同学们正视精神内耗、学会自我和解，培养健康积极的心态，必威阿森纳6月17日19:30在C309教室顺利开展“拒绝精神内耗：放过自己，轻松生活”心理健康主题讲座，本次讲座由心理干事马瑞甫主讲，公司多名同学到场聆听学习。

讲座中，马瑞甫结合当代老员工日常状态，剖析了精神内耗的具体表现与深层原因。他讲到，反复纠结他人看法、沉溺过往尴尬经历、因自我否定陷入拖延等状态，并非懒惰，而是心理能量不断被消耗的体现。精神内耗本质是想太多、做太少、过度在意外界评价、习惯性自我苛责，认清这一问题，是停止自责、学会自我关怀的开端。

针对精神内耗问题，主讲人分享了三把解开心锁的实用方法。一是践行课题分离，理清自身与他人的边界，明白他人的评价属于对方的课题，不必为外界看法过度困扰；二是秉持完成大于完美的理念，放下完美主义执念，允许试错，用行动打破拖延困境；三是专注当下，不再过度焦虑未来、反复回想过往，将注意力聚焦于眼前的生活与事务。同时，现场还带领大家体验了闭眼深呼吸、默念当下承诺等即时调节练习，帮助同学们快速打断负面思绪、缓解焦虑情绪。

讲座最后强调，拒绝精神内耗、放过自己，并非放弃努力与追求，而是选择更健康、可持续的成长方式。大家可以将课题分离、专注当下等方法融入日常生活，友善对待自己，收获内心的轻松与自由。

此次讲座内容贴合员工实际，兼具实用性与指导性，不仅帮助同学们认清了精神内耗的危害，掌握了科学的调节方法，也进一步提升了大家的心理健康意识。未来，必威阿森纳也将持续开展各类心理健康活动，全方位守护同学们的身心健康，助力大家以从容乐观的姿态奔赴学习与生活。